L'entraînement des fessiers : séance 4

Exercices pour les lombaires : poids de corps

Exercices pour les mollets : poids du corps

Exercices pour les mollets : machines

Exercices pour les lombaires : machines

Exercices de gainage abdominal

Exercices pour les abdominaux en dynamique

Exercices pour les biceps : machines & poulies

Exercices pour les biceps : barres & haltères